STRUČNI TIM PSIHOLOGA PRUŽA BESPLATNU POMOĆ

Podrška psihologa vam može pomoći

Pogođeni krizom koronavirusa našli smo se pred izazovom za vlastito fizičko, ali i mentalno zdravlje. Globalno širenje virusa i borba s nepoznatom bolesti, doveli su nas pred probleme s kakvima se dosad nismo suočavali.
Novonastale promjene, koje narušavaju našu dnevnu, radnu i životnu rutinu, mogu biti izrazito stresne. Ljudi su uznemireni i to je, s obzirom na aktualni tijek događaja, sasvim razumljivo.
Cijela ova situacija mnogima predstavlja pogodno tlo za razvoj neugodnih osjećaja. Redovito bombardiranje lošim vijestima, pritom, sve više hrani naš strah, tjeskobu i zabrinutost.
Kako se onda umiriti, kad je sve što vidite oko sebe opasnost? Kako si pomoći u krizi? Da biste bolje razumjeli svoje emocije u napetoj situaciji koja potresa svijet, oslonite se na našu malu psihološku pomoć. Neka od najčešće postavljanih pitanja u ovakvim, kriznim situacijama, potražite u nastavku.

psihološka pomoć
koronavirus

Razgovor sa psihologom preko chata ili Skype-a svaki dan od 16 do 18h!

NAJČEŠĆE POSTAVLJENA PITANJA

Kome se još mogu obratiti?

Ponekad zna biti teško razgovarati o onome što nas muči, čak i s bliskim ljudima. Moguće je da nas, i uz najbolju namjeru, oni kojima vjerujemo ipak ne razumiju. Ponekad je, možda i paradoksalno, lakše razgovarati sa strancima. Ponekad, jednostavno, tražimo određenu sigurnost u anonimnosti.
Ako želite, obratite nam se s povjerenjem, anonimno ili ne. U ovim teškim trenucima, mi smo tu za vas.
Obratite nam se putem dijaloškog okvira moji vam je iskočio na desnoj strani ili putem Skype-a. Na poruke odgovaramo uživo, u vremenskom periodu od 16.00-18.00 sati (tzv. “live chat”), a van tog vremenskog intervala na ostale upite odgovaramo najkasnije u roku od 24 sata. Naš Skype račun otvoren je s namjerom pružanja podrške svima koji ju u ovom trenutku traže. Odaberite ono što vam više odgovara: dopisivanje ili razgovor (uz korištenje video-kamere ili bez nje).  Ako nijedan psiholog nije aktivan napišite nam pitanje, a mi ćemo vam odgovoriti u najkraće mogućem roku. Slobodno se obratite, s povjerenjem. Čekamo vas.

Kako se nositi sa strahom i osjećajem neizvjesnosti?

Između ostaloga, dopustite sebi odmor od neugodnih vijesti. Ne morate stalno biti izloženi lošim mislima i novostima koje hrane vaš strah. Isto tako, ne morate tražiti nove informacije. Ograničite to na dvaput dnevno. Pritom obratite pažnju na vjerodostojnost informacija koje primate i ne vjerujte svemu što pročitate. Svašta se piše i nerijetko pretjeruje. Naravno, stanje je ozbiljno i zabrinjavajuće, ali zapamtite i da većina ljudi pogođenih virusom osjeća tek blage simptome. Također, konstantno se radi na istraživanju virusa i pronalasku načina borbe protiv njega. Slušajte stručnjake, poduzmite mjere koje vam oni savjetuju. Zaštitite se koliko možete i ponašajte odgovorno. To je za početak dovoljno. Stanje je takvo kakvo je, ali život ide dalje. Obratite pažnju na stvari koje vas vesele, koje nemaju veze s koronavirusom. Usmjerite se na aktivnosti koje vas umiruju. Potražite pozitivne primjere i razvijajte svoj optimizam. I druge ste krize preživjeli, i ova će proći.

Kako mi drugi mogu pomoći?

Održavanje socijalnih kontakata može biti iznimno korisno, a povezanost s drugima posebno dobiva na važnosti u periodima općih kriza. Ljudi su društvena bića i prirodno imaju potrebu ostvarivati i održavati bliske kontakte. U razgovoru s drugima dobivamo priliku jasnije posložiti sve ono što nam se dogodilo i bolje razumjeti svoje osjećaje. Također, drugi nam mogu pružiti povratnu informaciju i podršku. Isto tako, njihova iskustva i osjećaji, mogu potvrditi i da u ovome nismo sami. Održavanje socijalnih kontakata može pridonijeti osjećaju normalizacije stanja i pružiti vrijedan prostor za dijeljenje emocija i opuštanje od stresa. Fizička udaljenost ne mora značiti i prekid kontakata. Povežite se i razgovarajte s ljudima koje volite (telefonski, putem društvenih mreža i slično). Druženje s bliskim ljudima i u vremenu koronavirusa može biti dio plana i rutine. Iskoristite prednosti digitalnog doba, jer i druženje može biti i virtualno.

Zašto kriza? Može li donijeti išta dobro?

Naposljetku, iako kriza nikada nije ugodna nego obično praćena napetošću i stresom, nosi sa sobom potencijal za rast. Zapamtite da se i iz nje može naučiti nešto novo i vrijedno. Možda je ovo prilika da svi skupa shvatimo koliko smo zapravo snažni i sposobni za suočavanje s problemima.
Čovjek uči dok je živ, prilagođava se i raste. To je, često, bolan proces, ali sa sobom nosi nove snage i kapacitete. Dopustite si rast i vjeru u bolju budućnost.

Zašto se bojim?

Različite stresne situacije s kojima se suočavamo često su nepredvidive i ne možemo kontrolirati njihovu pojavu. No, kad se pojave, zahtijevaju prilagodbu. Naši uobičajeni načini ponašanja i reagiranja odjednom više nisu dovoljni. Ne znamo što nas dalje čeka i sasvim je normalno osjećati strah u takvim situacijama. Kako se stanje bude normaliziralo, vjerojatno će i taj strah opadati. Srećom, postoje i načini borbe protiv ovih neugodnih emocija.
KORISNI LINKOVI
VIŠE INFORMACIJA SAZNAJTE U NAŠIM ČLANCIMA

COVID-19 i preventivna ponašanja

COVID-19 i preventivna ponašanja Znati razlikovati: Samopromatranje, samoizolacija i izolacija COVID-19 je bolest uzrokovana koronavirusom koja sve više mijenja naše živote. Brzo se i lako širi među ljudima, donoseći niz neugodnih posljedica. Pritom, sama zaraza možda i nije ono što nas najviše plaši. Naime, budući da je riječ o novom virusu, u nama sve više […]

Rad od doma – kako ostati produktivan?

RAD OD DOMA I PRODUKTIVNOST Većina tvrtki, kako u Hrvatskoj tako i u svijetu, ovih se dana suočava s izazovima koji djeluju na uobičajenu radnu rutinu. Jedna od promjena odnosi se na rad od doma. Naime, uslijed pandemije koronavirusa, mnogima se mijenja radno okruženje. Zbog sprječavanja širenja virusa i izbjegavanja kontakta s drugima, poslovi se, […]

COVID-19 i anksioznost

COVID-19 i anksioznost Je li svijet u kojem živimo, generalno, sigurno mjesto? U svjetlu krize COVID-19 koja ga potresa, čak će i najveći optimisti dvaput razmisliti. No, odmaknimo se malo od COVID-19. Već je dovoljno okupirao našu pažnju. Zamislimo da krize nema. Zamislimo da je svijet opet onakav kakav je bio. Žurite na posao, radite […]

COVID-19 i digitalizacija

COVID-19 I DIGITALIZACIJA Početkom 2020. šokirala nas je pandemija COVID-19. Sa sobom je donijela promjene na koje se još prilagođavamo. Stručnjaci, pritom, u cilju zaštite zdravlja, sve više naglašavaju važnost samoizolacije. Pokreću se kampanje s ciljem poticanja ljudi na društveno odgovorno ponašanje – ostanak doma. Gradske ulice sve više nalikuju prizorima iz filmova. Rijetki ljudi, […]

Koronavirus i ekonomija – što kada dođe kraj epidemiji?

Koronavirus i ekonomija – što kada dođe kraj epidemiji? Koronavirus je tržište rada doveo u veliki disbalans. Ekonomija doživljava preokret i svaki plan poslovanja pada u vodu. Poslodavci i zaposlenici stoje paralizirani u osjećaju straha i svaku odluku je teško donijeti. Već smo svi dobro naučili da je strah od nepoznate bolesti opravdan i na […]

Samoizolacija – sve što trebate znati (FAQ)

SAMOIZOLACIJA – SVE ŠTO TREBATE ZNATI FAQ Novootkriveni koronavirus uzročnik je bolesti nazvane COVID-19. U kratkom vremenskom periodu proširio se na sve kontinente, dovodeći do pandemije. S obzirom na brojne nepoznanice o samom virusu, i dalje predstavlja izazov zdravstvenim sustavima diljem svijeta. Grčevita borba protiv koronavirusa i nastojanja usmjerena na sprečavanje njegova širenja, u prvi […]