Hrvatski
English 
Kako izaći na kraj s djecom, partnerom i cimerima za vrijeme izolacije
Pandemija COVID-19, izolacija i druge posljedice koje se uz nju vežu, mnogima drastično mijenjaju životnu i radnu rutinu. Budući da se, zbog širenja bolesti, sve više apelira na ostanak doma, prilagodba na novi dnevni ritam postaje goruća tema. Mnogi su prisiljeni obnoviti odnose s ukućanima, s kojima će, zbog ograničenja kretanja, provoditi veći dio vremena. Dok neki u tome vide priliku za dijeljenje pozitivnih iskustava i emocija, drugima je cijela situacija poprilično izazovna. Naime, uslijed dosadašnjeg ubrzanog tempa života, mnogi su zaboravili što uopće znači biti doma, slobodan. Mnogi su, jednostavno, navikli „posao nositi doma” i konstantno brinuti o radnim zadacima i aktivnostima. Osim toga, neke uobičajene dnevne aktivnosti, poput odlaska u teretanu, raznih izlazaka ili druženja, također, odjednom više nisu dio plana.
Promjena ustaljenog načina života i prilagodba rasporeda nekim novim aktivnostima, može biti, u najmanju ruku nezgodna. Uz to, gospodarske i druge neprilike, koje dolaze s krizom COVID-19, dodatno otežavaju situaciju. Cijeli naš ubrzani način života pada u vodu. Mijenjaju se dnevni prioriteti i aktivnosti. Naravno, izolacija nam servira i nešto drugačiji pogled na situaciju. Pa, možda je ovo prilika da zastanemo, usporimo ritam i osvijestimo važnost povezanosti s dragim ljudima. Kako bismo što lakše prebrodili krizu, usmjerimo se na ono što nam može pomoći. Iako suživot s drugim osobama, sam po sebi, nerijetko zahtijeva brojne kompromise, u ovim kriznim vremenima može nam pružiti i nužnu socijalnu podršku. Imajte i to na umu, dok se prilagođavate navikama i ponašanju ljudi s kojima živite. Naravno, boravak s ukućanima 24/7, uz priliku za povezivanje, podrazumijeva i potencijalne konflikte.
Previše vremena u istom prostoru i s istim ljudima, bez mogućnosti bijega i s malo prostora za sebe, može izazvati međuljudske probleme čak i ako je riječ o najbližim osobama. Stoga vam u nastavku nudimo nekoliko savjeta vezanih za suživot s ukućanima. Provjerite kako izaći na kraj s djecom, partnerom/partnericom i cimerima/cimericama dok traje izolacija.
Kako izdržati izolaciju?
Boravak s partnerom/partnericom
Suživot s partnerom/partnericom može biti idila. Ipak, ograničene mogućnosti izlazaka čine ga poprilično izazovnim. Promjene vlastitog stila života, minimiziranje kontakta s drugima, izbjegavanje druženja s prijateljima/prijateljicama i, općenito, izolacija, odražavaju se i na odnosu s partnerom/partnericom. Promjene koje donosi kriza i provođenje vremena izolacije s drugom osobom, mogu značiti i pojavu neočekivanih tenzija i konflikata. Jedan od načina suzbijanja nesporazuma, nepotrebnih svađa i/ili mogućih prekida veze, odnosi se na stvaranje zajedničkog dogovora. Razgovarajte s partnerom o trenucima koji vam stvaraju stres i anksioznost. Priznajte si da je sasvim normalno i prihvatljivo ako vam ponekad partner/partnerica ide na živce. Dogovorite znak koji može signalizirati da je vrijeme za predah, za odlazak u odvojene prostorije ili za promjenu načina komunikacije. Ne zaboravite kako je komunikacija važan aspekt u vezi općenito, ne samo dok traje izolacija.
U ovim napetim vremenima, uz povećanje anksioznosti i stresa, kao i osjećaja ljutnje i frustracije, nesporazumi se mogu pojaviti i češće. Stoga obratite pažnju na održavanje otvorene komunikacije. Dopustite partneru/partnerici slobodu i povjerenje, potrebno za izražavanje osjećaja. Razgovarajte o načinu reagiranja na probleme. Imajte na umu kako vaš partner/partnerica na neke stvari ili probleme možda ne gleda jednako kao vi. Često pretpostavljamo da svi ljudi osjećaju i razmišljaju slično nama. Naravno, to može dovesti do problema. U izolaciji će oni možda biti i izraženi. Ključno je stoga shvatiti da naše viđenje situacije ne mora biti i viđenje druge osobe. Otvorena komunikacija može spasiti stvar!
Boravak s cimerima/cimericama
Ako živite s cimerom/cimericom tijekom pandemije COVID-19 i izolacije koju ona podrazumijeva, zapamtite da se ne radi samo o vašem prostoru i vremenu. Trebate pronaći način koegzistencije svake minute i svakog dana u zajedničkom prostoru. Neizvjesnost trajanja krize dodatno otežava ovaj zadatak. Možda mislite da je lako živjeti s nekom osobom jer ste ju zavoljeli i ugodno vam je s njom. Ipak, sjetite se da je ovdje riječ o neočekivanim uvjetima. Na ovo vjerojatno nitko nije navikao i potrebna je pravilna komunikacija.
Iskustvo boravka doma nekim osobama (introvertima) prirodno lakše pada.
Ipak, izolacija nam svima može „pomutiti račune”. Moguće je da ćete se osjećati usamljeno, frustrirano, ljutito. Možda ćete biti pod velikim stresom. Normalno je! Ljudi su društvena bića, ne vole ispadati iz rutine i ne vole promjene, pogotovo one koje im daju osjećaj zarobljeništva. U ovakvim situacijama konflikti među ukućanima mogu eskalirati. Iskoristite priliku izolacije da dobro promislite što zapravo želite i što osjećate. Svoje želje i potrebe jasno i otvoreno izrazite svome cimeru/cimerici. Uzmite u obzir mogućnost svađa i prihvatite da ne mora uvijek sve biti bajno. Razgovarajte o konfliktima. Objasnite cimeru/cimerici u čemu vidite problem. Poslušajte i njegovo viđenje. Jasno razmotrite situaciju, spremni za rješavanje problema. Uz to, i ako ste navikli dijeliti prostor s tom osobom, nemojte shvaćati izolaciju kao još jednu „lijenu nedjelju”. Za bolje funkcioniranje u zajedničkom okruženju, nastojte podijeliti vrijeme i prostor. Odredite kako ćete i koliko često nešto raditi zajedno.
Zapamtite da je izolacija nesvakidašnje i (potencijalno) teško razdoblje.
Boravak s djecom
Izolacija koju provodite s djecom odlična je prilika za restrukturiranje kućnih pravila. Kao što se promijenila vaša radna rutina, promijenila se i dječja rutina. I oni se prilagođavaju. Obratite pažnju na to. Primjerice, djeca sada uče školski materijal preko televizijskih programa ili školskih tableta. Igra im je ograničena na kućnu atmosferu. Ne mogu boraviti izvan kuće s drugom djecom. Često su primorani na društvo odraslih. Upravo stoga, stariji trebaju shvatiti da imaju ulogu u preuzimanju odgovornosti. Oni mogu pomoći djeci u ovim (socijalno) izazovnim vremenima. Naravno da je teško uskladiti dječje potrebe s promjenama vlastitog životnog ritma. I roditelji i djeca se prilagođavaju. Rad i poslovne aktivnosti, školske obveze, savjeti, igra… odjednom se sve odvija iz istog prostora. Odjednom je sve od doma i zahtijeva, čini se, novu razinu roditeljstva. Oslonite se, pritom, na dostupne savjete. Provjerite što vam može pomoći kako biste se uspješno izborili s izolacijom:
Priprema i dosljednost
Dolazi, dakle, novo doba i drugačiji uvjeti. Sjednite s djecom i objasnite im promjene. Recite im zbog čega su nastale i kako ćete ih što bezbolnije svladati. Objasnite djeci nove obveze koje sada imaju kod kuće (recimo, školske aktivnosti). Dogovorite se oko dozvoljenog vremena za gledanje televizije i igranja video igrica. Objasnite im da i vi, kao roditelj, imate poslovne obveze koje ne možete zanemariti. Odredite vrijeme za zajedničko druženje. Ključna je dobra organizacija. Jako je bitno da svaki član obitelji može računati na svoje vrijeme i prostor.
Ubacite neko iznenađenje
Konstanta rutina može dosaditi. Razmislite stoga i o nekim stvarima koje već dugo niste radili s djecom. To može biti zajedničko pravljenje kolača, igranje društvenih igara, uključivanje u nove zabavne aktivnosti ili nešto slično. Zašto ne biste, na primjer, od djece naučili kako igrati neke njihove (video) igrice. I djeca mogu biti učitelji.
Ako ste u mogućnosti, izađite na svježi zrak
Boravak u prirodi u posljednje je vrijeme pravi luksuz. Niz preventivnih mjera i apela za odgovorno ponašanje uglavnom podrazumijevaju ostanak doma. Ali, ako imate dvorište, svakako iskoristite priliku za boravak na svježem zraku. Naravno, moguća je i šetnja, ali samo uz pridržavanje svih pravila distanciranja!
Tehnologija kao prijatelj
Oslonite se na modernu tehnologiju i mogućnosti koje vam ona pruža. Pronađite sadržaj (npr. na televiziji, laptopu, tabletu…) koji je informativan, a ujedno i zabavan. Naravno, ograničite vrijeme namijenjeno korištenju televizije ili video igara. Pripazite, pritom, na način postavljanja ograničenja. Djecu unaprijed upoznajte s pravilima i vremenskim periodom kojeg mogu provesti uz televiziju ili video igre. Dozvolite im da ostanu u kontaktu s prijateljima preko društvenih mreža. Isto tako, ne zanemarujte ni svoj društveni život i online kontakte s prijateljima.
Ne zaboravite na sebe
Kako biste i dalje mogli brinuti o zdravlju i dobrobiti djece, mislite i na sebe. Posvetite se vlastitim željama i potrebama. Potrudite se ostati u kontaktu s prijateljima. Odvojite vrijeme za sebe i svoje hobije.
Konačno, uzmite u obzir i da vrijeme provedeno u izolaciji s djecom možete iskoristiti za prenošenje važnih životnih lekcija. Jedna od njih je upravo lekcija koja izrasta iz trenutne situacije: Neke se stvari ne mogu kontrolirati, ali možemo pronaći načine kako to najbolje iskoristiti.
Za kraj, ako trenutno nemate ideja, pogledajte primjere aktivnosti koje možete raditi s djecom:
1. Zajedno s djecom napravite obiteljsko stablo. Idealna je to prilika za djecu, da nauče više o starijim članovima obitelji. Ako možete, zalijepite i slike uz imena.
2. Napravite popis knjiga za zajedničko čitanje. Popis, naravno, prilagodite dobi i mogućnostima djece. Odaberite vrijeme za razgovor o sadržaju knjiga.
3. Potaknite kreativnost djeteta. Izazovite ga da napravi umjetnički kolaž pomoću slika i sadržaja iz časopisa i kataloga. Ako imate prazan okvir za slike, nagradite dijete izložbom njegova djela.
4. Uključite se i vi u kućnu kreativnu radionicu. Naručite obične bijele majice i boju za tkanine kako biste mogli napraviti zanimljiv komad odjeće za sve članove obitelji.
5. Igrajte se s djecom. Olakšajte im ovo vrijeme izolacije. Njima je to potrebno, ali i vama može dobro doći! Dopustite i sebi opuštanje uz zajedničku zabavu.