Samoizolacija – sve što trebate znati (FAQ)

SAMOIZOLACIJA – SVE ŠTO TREBATE ZNATI

FAQ

Novootkriveni koronavirus uzročnik je bolesti nazvane COVID-19. U kratkom vremenskom periodu proširio se na sve kontinente, dovodeći do pandemije. S obzirom na brojne nepoznanice o samom virusu, i dalje predstavlja izazov zdravstvenim sustavima diljem svijeta. Grčevita borba protiv koronavirusa i nastojanja usmjerena na sprečavanje njegova širenja, u prvi su plan stavila važnost higijenskih, ali i preventivnih mjera. Jedna od njih je i samoizolacija.

Sve što trebate znati o tome, pročitajte u nastavku…

1. Zašto se od ljudi traži samoizolacija?

Budući da se virus brzo i lako širi među ljudima, jako je bitno ograničiti kontakte s oboljelima i/ili zaraženima. Uz direktan prijenos (npr. pri kihanju i kašljanju), virus se prenosi i indirektno (preko kontaminiranih površina na kojima se zadržava i preživljava satima). Prema procjenama, prvi simptomi bolesti javljaju se između 2 i 14 dana nakon izlaganja virusu. Međutim, čini se da je prijenos virusa na druge moguć i prije pojave prvih simptoma. Stoga je nužno reagirati preventivno i maksimalno smanjiti mogućnost zaraze. Uz pojačane higijenske mjere, naglasak je na izbjegavanju kontakata s oboljelima, ranoj detekciji i izolaciji oboljelih te samoizolaciji ljudi koji su bili u kontaktu s njima. Što se više ljudi bude odgovorno ponašalo, virus će se sporije širiti. Dakle, iako zaraženi ljudi ne moraju pokazivati simptome u mjeri koja zahtijeva liječničku pomoć, mogu biti zarazni za druge ljude. Samoizolacija umanjuje rizik prenošenja virusa i na taj način omogućava spašavanje života drugih. Također, samoizolacija je ključna i zato što stručnjacima daje na vremenu za pronalazak i razvoj lijeka protiv koronavirusa, ali i zbog rasterećenja zdravstvenog sustava.

2. Kako se provodi samoizolacija?

Glavna poruka je: „ostanite kod kuće”! Samoizolacija podrazumijeva izlazak jedino u krajnjoj nuždi. Dakle, ako je ikako moguće, umjesto odlaska na posao, radite od doma, izbjegavajte škole, javna mjesta (kafiće, restorane, koncertne dvorane, noćne klubove itd.) i ne koristite sredstva javnog prijevoza (taksije, autobuse, tramvaje…)

Za nabavku hrane i lijekova, oslonite se na dostavne službe ili bliske osobe i susjede, koji Vam, beskontaktno, mogu osigurati sve potrebno.

Ako živite s nekim u kućanstvu, poželjno je organizirati suživot u odvojenim prostorijama, sa zatvorenim vratima i otvorenim prozorima. Jako je bitno redovito provjetravati prostorije. Ako samoizolacija ipak nije moguća povlačenjem u odvojenu prostoriju, svakako obratite pozornost na fizičku udaljenost od drugih osoba. Potrudite se biti barem dva metra udaljeni od drugih, naročito od osoba starije dobi i osoba sa zdravstvenim poteškoćama koji predstavljaju najrizičnije skupine.

Naravno, ruke perite redovito! Higijenu ruku održavajte sapunom i toplom vodom.

Ne dijelite četkice za zube, pribor za jelo, posuđe, ručnike ni posteljinu.

U slučaju zajedničkog korištenja kupaone s drugim ukućanima, posebno pripazite na dezinfekciju i brisanje svih korištenih površina. Svi ukućani bi trebali redovito održavati higijenu, prati ruke te izbjegavati dodire lica.

Dok traje samoizolacija važno je i ostati hidratiziran. Pijte puno tekućine!

Obratite pozornost na vlastitu tjelesnu temperaturu, simptome otežanog disanja, kašlja i slično. U slučaju povišene tjelesne temperature za vrijeme samoizolacije, telefonski se obratite liječniku obiteljske medicine kako biste dobili daljnje upute.

3. Samoizolacija: Znači li to da ne smijem nigdje izlaziti?

Ako su vam simptomi blagi ili ih nemate, vjerojatno osjećate potrebu za izlaskom. Možda ne planirate ništa dirati, ali izolacija stvarno znači izolacija! Bitno je maksimalno ograničiti mogućnost kontakta s drugima. Najbolje je jednostavno ostati doma koliko god je to moguće! Ako pak idete prošetati, ne idite u društvu i držite se prostora u kojima nema puno ljudi te gdje možete održavati propisanu udaljenost.

4. Moraju li se i moji ukućani izolirati dok traje moja samoizolacija?

Pravilo kaže: ako imate i blage simptome bolesti, važno je da se svi ukućani samoizoliraju barem na 14 dana.

5. Samoizolacija mi teško pada, emocionalno i psihički. Kako si pomoći?

Ljudi su društvena bića i nije neobično da im samoizolacija teško pada. Ona nije ugodna i može značiti usamljenost. Da biste si olakšali ovaj period, pokušajte ostati u kontaktu s bliskim ljudima preko društvenih mreža i video poziva. Moderna tehnologija omogućuje nam virtualna druženja, povezanost s drugima i kontakt „sa sigurne udaljenosti”. Iskoristite to! Također, razmislite o poslu kojeg možete odraditi od doma. Možda biste mogli pročitati knjigu za koju dosad niste imali vremena, slušati radio, gledati filmove ili serije, organizirati prostor ili preurediti stan/kuću. Također, samoizolacija ne mora biti izlika za neaktivnost. Ako želite vježbati, možete se osloniti na razna videa i internetske stranice s kvalitetnim treninzima koji se mogu raditi kod kuće.

6. Kako se pripremiti za period izolacije?

Samoizolacija može biti manje stresna i neugodna ako se unaprijed pripremite za nju. Osmislite plan svoje nove dnevne rutine. Priprema može uključivati:

• Razgovor sa susjedima o planu izolacije i razmjenu telefonskih brojeve telefona

• Priprema plana za pojedince u rizičnim skupinama

• Osiguravanje dostupnosti svih bitnih telefonskih brojeva. Primjerice, listu kontakata možete staviti na mjesto dostupno svim ukućanima

• Postavke online računa (npr. za dostavu hrane, lijekova, itd.)

7. Što ako imam simptome koronavirusa ili prehlade?

Prema procjenama, prvi simptomi COVID-19 bolesti javljaju se između 2 i 14 dana nakon izlaganja virusu. Oni se najčešće odnose na povišenu tjelesnu temperaturu, kašalj, otežano disanje, bolove u mišićima, umor i opću slabost. Ako opazite ovakve simptome kod sebe, telefonskim putem se javite liječniku opće medicine ili epidemiologu koji će Vas uputiti u daljnji postupak. Važne kontakte i informacije o koronavirusu možete pronaći i na linku. Samoizolacija kao mjera podrazumijeva ostanak doma, odnosno izbjegavanje fizičkih kontakata s drugim ljudima, kako bi se spriječilo širenje virusa.

8. Što ako živim s nekim tko ima simptome, a ja nemam?

Samoizolacija je nužna i kada živite s nekim tko ima simptome bolesti COVID-19. Ako ste u bliskom doticaju s osobama zaraženima virusom, samoizolacija podrazumijeva ostanak doma, dnevno mjerenje temperature te kontakt s nadležnim epidemiologom. Kontakti osobe kod koje postoji sumnja na COVID-19, bit će pod zdravstvenim nadzorom u trajanju od 14 dana od zadnjeg kontakta s oboljelom osobom.

9. Što ako imam simptome, a živim s osobom koja spada pod rizične skupine?

Prema dostupnim podatcima, u rizične skupine za razvoj bolesti COVID-19 spadaju starije osobe te osobe s kroničnim oboljenjima Ako živite s nekim starijim od 65 godina, ili s osobom koja ima zdravstvenih poteškoća i/ili oslabljen imunološki sustav, pokušajte organizirati 14-odnevni boravak u odvojenim domovima ili prostorijama. Redovito čistite i dezinficirajte zajedničke prostorije, higijenske potrepštine (ručnike, četkice, kreme) odvojite.

10. Kako smanjiti mogućnosti zaraze među ukućanima?

• Redovito perite ruke (minimalno 20 sekundi)

• Koristite dezinfekcijska sredstva ( dezinfekcijske gelove za ruke ili dezinfekcijske maramice) ako voda i sapun nisu dostupni

• Pokrijte usta i nos maramicom ili laktom (ne rukama) dok kišete ili kašljete

• Odmah bacite korištene maramice u smeće te odmah operite ruke

• Očistite predmete ili površine koje često dirate (kvake, telefon, slavine…).

11. Koje lijekove mogu piti ako osjećam bol?

Preporučuju se lijekove protiv boli na bazi paracetamola umjesto ibuprofena. Nema snažnih dokaza da lijekovi na bazi ibuprofena pogoršavaju simptome koronavirusa, ali su se lijekovi na bazi paracetamola pokazali kao bolji u borbi protiv simptoma COVID-19.

12. Moram li nositi masku za lice?

Medicinske maske za lice preporučuju se osobama koje pokazuju simptome bolesti (bilo COVID-19 ili obične prehlade). One sprječavaju prijenos infekcije s bolesnih ljudi na druge. Među nezaraženima su manje učinkovite. Dakle, ne oslanjajte se samo na maske kao učinkovit oblik zaštite!

Zdravstvenim djelatnicima koji su u kontaktu s oboljelima preporučuje se korištenje kirurških maski ili maski veće razine filtriranja (FFP2 ili FFP3).

13. Što ako dojim, a ima simptome zaraze?

Trenutno ne postoji dokaz da se virus može prenositi preko majčinog mlijeka. Međutim, virus se može prenijeti na dijete na isti način kako se prenesi na druge ljude. Ipak, čini se da je ova bolest kod djece relativno rijetka i blaga. Naravno, potreban je oprez. Za daljnje preporuke i savjete, razgovarajte s liječnikom opće prakse ili epidomiologom.

14. Smijem li biti blizu kućnih ljubimaca ako sam zaražen/a?

Trenutno nema dokaza da kućni ljubimci, kao psi i mačke, mogu biti zaraženi koronavirusom. Svakako se pridržavajte osnovnih načela higijene u kontaktu sa životinjama.

Literatura:

Internetske stranice Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo

Službene stranice Vlade Republike hrvatske za pravodobne i točne informacije o koronavirusu